如何才能远离打呼噜的困扰

如何才能远离打呼噜的困扰？现代人把打呼噜看做一种睡眠现像，殊不知，打呼噜也是一种病，那么，如何才能远离打呼噜的困扰?广州白癜风医院的专家指出：只要改变日常生活和睡眠习惯就可以。如何才能远离打呼噜的困扰？

如何才能远离打呼噜的困扰

1、养成良好的睡眠卫生。

养成良好的睡眠卫生，专家说。没有足够的睡眠时间过度疲劳，引起打鼾。

2、减肥。

减肥可以帮助一些人远离打呼噜，但瘦人也打鼾，武汉白癜风医院专家说：开始打鼾和不打鼾之前体重增加，体重减轻有很大的帮助。如果你长胖挤压咽喉内部直径，使它更容易崩溃在睡眠过程中引发打鼾。

3、避免饮酒。

睡觉前饮用酒精使打鼾恶化。推荐阅读：引起打呼噜的原因到底都有哪些

4、改变你的睡眠姿势。

平躺着睡觉使你的舌头塌陷向喉咙后面，从而造成睡眠过程中的振动声。“一个柔软枕头放在身下面，能使你免打呼噜。或者你可斜倚在床上与延伸，它开辟了鼻气道通道，并可能有助于防止打鼾。

如何才能远离打呼噜的困扰？温馨提示:打鼾也是种病，生活中不要忽视了它的治疗，应从病因出发早治疗。武汉环亚白癜风医院是一所集医疗、保健、教学、科研为一体的大型现代化综合性医院，现为贵阳市医保定点医院，全国重点白癜风诊疗中心、白癜风科超微创治疗示范基地、先后被评为全国百姓放心示范单位等。武汉环亚白癜风医院采用低温等离子联合H-UPPP技术治疗鼾症，康复率较高，真正把鼾症临床康复治疗变成今天的现实。